w88优德娱乐官方中文>体育运动>武术>武术基础>《武术基本功 如何练成武术腿法的基本功》正文

优德88真人:武术基本功 如何练成武术腿法的基本功

时间:2018-11-07 15:13:29本文内容及图片来源于读者投稿,如有侵权请联系xuexila888@qq.com 彦刚 我要投稿

w88优德娱乐官方中文

  黄强的妈妈刘女士则有自己的打算,她说:“我也很想带孩子出门旅行,散散心,但是暑假后,孩子就进入初三了,为了中考考一个好高中。为帮助这名女性,张进团队采用“三父母”技术,把问题卵子中的健康细胞核取出并放入捐赠的卵子中。

  中国武术是我们的祖先一代又一代的流传至今的,现在也有很多的家长选择暑假时期把孩子送去练习武术,确实练武术的好处有很多。学武术主要的就是打好基本功了。那么武术基本功的腿法怎么练呢?武术练习的注意事项又有哪些呢?和优德w88官方小编一起来看看吧。

武术基本功 如何练成武术腿法的基本功

  (一)压腿

  1.正压腿

  预备姿势要并步站立。

  动作说明

  左脚跟搁在肋木上,脚尖勾紧,上体向前下做振压动作。

  要点

  将身体向下弯压,直到疼痛时,坚持十秒,再进行换腿练习。有助于正确的帮你提高腿部的柔软度。

  易犯错误和纠正方法

  (1)两腿不直

  纠正方法

  强调收胯、正髋,也可用手下压膝部。

  (2)上体不正

  纠正方法

  挺胸、立腰,被压腿异侧的肩、胸部前俯,双手抱住被压腿脚掌。

  教法提示

  (1)压腿时,压至疼痛时可停住不动。

  (2)在压腿前,先把关节和肌肉舒展开,压腿后把被压腿屈膝抱在胸前,然后松开。可以和控腿、搬腿、踢腿和摆腿等进行交替练习。

  2.侧压腿

  预备姿势要同正压腿,唯侧对。

  动作说明

  左脚跟搁在肋木上,脚尖勾紧,右臂上举,左掌附于右胸前,上体向左侧压振。

  要点

  立腰、展髋,直体向侧下压振。

  易犯错误与纠正方法

  (1)同正压腿。

  (2)上体侧振时前屈。

  纠正方法

  支撑腿脚尖外展,被压腿一侧髋尽量前送,向里掖左肩,右臂上举并向头后伸展。

  3.后压腿

  预备姿势是同正压腿。

  动作说明

  左脚背搁在肋木上,脚面绷直。上体后屈并做振压动作。

  要点

  挺胸,展髋,腰后屈。

  练武术的好处

  1.对心血管系统的影响

  一个武术运动员每天要练习拳术和器械套路15—20套(不包括基本功练习),这些练习对身体的影响是十分巨大的,心血管系统随机能正是在不断接受这样大的刺激的过程中,逐步得到提高的。

  2.对呼吸系统的影响

  练习武术对呼吸系统的要求也是极高的。例如初级长拳这种简单的套路练习,呼吸频率可达31—34次/分,肺通气量可达20—29升/分,氧债%达70—80%,氧债完全消除约需8—9分钟。

  这就是说呼吸系统机能增强的现象一直要持续8—9分钟才能恢复正常。因此经常练武术会增强呼吸系统机能。

  3.对神经系统机能的影响

  练习武术时要求身体各部肌肉协调配合。同时武术运动要求动迅静定,一动就要象闪电流星那样快速,一静就要象山岳一般的安稳。这些都锻炼了神经系统的机能。

  4.对肌肉力量和关节柔韧性的影晌

  从武术专业学生和一般大学生的对比材料可以看出,背肌力量(山羊挺身持续时间)要好(约长19—77秒);腹肌力量(仰卧起坐次数)也强(约多36—46次);腿力(纵跳高度)亦佳(要高ll—14厘米)。

  5.超强的抗击打能力

  每一个武术运动员一定都尝到过被猛男结结实实撞倒在地的感觉,而且不只是一次。那么,当他面对的不是冷冰冰的猛男,而是充满爱意的小粉拳的时候,他同样也不会逃避,而是甘心情愿去选择做一个满脸笑容、老老实实的沙包。

  6.非同一般的细心

  做为练武之人,基本功之一就是在寻找转瞬即逝的传球、基本组合拳法空间,日复一日,年复一年,他的观察力绝对和福尔摩斯不相上下。

  7.很能忍耐

  就算被上级误会,或者被别人误会,他不会很鲁莽的去争,而是心平气和的谈判,即使有人想欺负他,他也不会很鲁莽,会以德服人。

  8.一级棒的心理承受力

  不一定什么时候就会有一拳打脸上,不一定什么时候就会与对手打上激烈的阵地战。训练的时候经常被教练打,比赛的时候会尝到失败的苦味!但是对于他们已经习以为常!他们不会那么鲁莽,他们会三思而后行,他们会卧薪尝胆。

  9.计划性

  到什么时候该干什么,是练武的人应该烂熟于心的事。每时每刻他都在心里默默的做着计划,计算体力的分配,计算对方的缺陷,思考对方的进攻动作。

  武术学习需要注意什么地方

  1.注重基本技法的练习

  古人在创编套路时,都有一定的使用意义,也就是说每一招数都有具体的攻防内容,使用目的非常明确。

  这样,就逐渐形成了兵器的一些常规的技法(基本技法)。这些技法都是通过套路中的具体招法来显现的。在练习某一种兵器时,了解和认识这种兵器的一些基本技法,有助于对这种兵器练习的认识,也有利于练好这种兵器。

  2.认识、理解兵器每个招式的攻防内容和含意

  习练兵器,必须要有兵器的使用意识。冷兵格斗,一击必杀,凶险万分。因此,武术兵器套路的创造、设计,在过去冷兵器的时代,都是为了对抗使用的,一招一式都有明显的攻防含义,而来不得半点虚花,否则,那就是拿自己的生命开玩笑了。

  兵器的每个招式,都有实在的攻 防内容,都有明确的攻防含义。如果不知道兵器招数的使用意义,要练好兵器,是不可能的。只有认识、理解了兵器每个招式所具有的实在的攻防内容和它的含意,才能更好地将兵器的练好。

  3.要练好每一招势

  要练好武术,并能应用于实战,首先要掌握好招势。在传统武术中,在套路练习初期,多是分开来一招一式练习,让学习者体会运气使力、攻防技击的含义。

  而这种练习反复不断地进行,正是为了在实战中,能够条件反射式地使出相应的招式,也可以仔细体会招式的功效。

  4.套路练习的禁忌事项

  一忌停

  练习拳械,要到成势时止住。不到成势时止住,是为将劲打断,名曰“停”。犯此,无论如何锻炼,劲不连接,终无致用。

  二忌流水

  到每一招势成势时,要稍稍止住,势势分明。每招到成时一顿,意贯下招,是为势断意不断。练习时,势与势之间的动作,要分明,要似停非停,不 能一味地连接下去。如不停顿,一混做去,谓之“流水”。犯此,到发劲时,因势无节制,劲无定位,必致劲无从发。

  5.要坚持不辍

  学习武术必须要保证训练不间断地长期进行。初学者掌握技、战术,实质上是暂时性神经联系的建立,是条件反射和动力定型的形成。

  训练中断就会使建立起来的暂时性神经联系逐渐减弱、中断,条件反射减退,使技、战术生疏,以致接连失误,影响反应速度,并进而影响技、战术水平的提高。

  反复练习是巩固民已掌握的技术的一种重要手段。每练习一遍,就应有一遍的效果。通过不断复习,巩固已学会的动作和套路,使已经掌握的技术规格形成正确定型,逐渐形成正确动作的动力定型,然后在巩固的基础上提高。

  结语:生命是在不断运动当中的,适当的练习武术不仅可以提高自身修养,还能起到健康长寿的作用。在上文中,介绍了一些武术基本功及其他的一些小常识,希望能够帮助对武术感兴趣的朋友们更好的练习中国武术。


武术技巧相关文章:

1.武术基本功

2.武术中搏击的五大诀窍

3.武术基本功练习方法

4.武术基本功的内容有哪些必须掌握

5.武术基本功教学

Copyright @ 2006 - 2018 优德w88官方 All Rights Reserved

优德w88官方 版权所有 粤ICP备15032933号-1

我们采用的作品包括内容和图片全部来源于网络用户和读者投稿,我们不确定投稿用户享有完全著作权,根据《信息网络传播权保护条例》,如果侵犯了您的权利,请联系:xuexila888@qq.com,我站将及时删除。

优德w88官方 优德w88官方 w88优德娱乐官方中文

回到顶部